运动和饮食对经前综合征有何影响?
运动和饮食对经前综合征有何影响? 有些女性每逢在月经来潮前都会感到不适,运动如头痛、和饮何影气喘、食对眼痛、经前骨盆痛、综合征胸部疼痛、运动腹痛等。和饮何影除了这些生理现象,食对很多女性在经前也会感到心情烦躁、经前容易动怒、综合征情绪低落、运动容易疲倦、和饮何影食欲不振、食对失眠等。经前 虽然经前综合征并非一种疾病,综合征而是一种因生理变化而产生的身心反应,但若情况严重,也会影响日常生活。 造成经前综合征的原因是由于体内缺乏镁和维生素B。,以至酶未能发挥最大功能。另一方面,体内的雌激素增加,令黄体酮这种由卵巢黄体和胎盘分泌的固醇类激素相对减少,导致内分泌不平衡。此外,经前也有血糖不稳定的现象。 要克服经前综合征,可从运动和饮食两方面着手。运动方面,可做一些柔软体操,可以消除紧张心理和压力,而且有助平衡内分泌和激素水平。 至于饮食方面,可多进食含丰富淀粉的食物,如燕麦片、面包等;此外,多吃乳酸、低脂牛奶和西兰花对此病也有好处。要避免进食含咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸烟,以免妨碍维生素的吸收。 总而言之,应尽量保持心情舒畅,避免过分依赖药物。
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 降压药物该如何选择?
- 高血压能吃甲鱼吗?吃甲鱼对血压有影响吗?
- 什么茶女人长期喝最好女性长期喝什么茶最好 适合女性长期喝的茶有哪些
- 红霉素软膏的作用及功能红霉素软膏的作用与功效有什么用
- 为什么会患上乳腺癌?这8个因素是主因,第七个很难躲开!
- 治疗便秘有哪些自然方式?便秘应该怎么预防?
- 单车健身有什么好处?有必要买自行车健身吗?
- 生酮饮食食谱是什么?生酮饮食食谱怎么吃?
- 【吃鳝鱼的保健作用】
- 罗布麻茶的功效与作用罗布麻茶的功效与作用
- 陈香胃片陈香胃片的功效与作用 陈香胃片配什么药效果好
- 小臂哑铃锻炼方法 哑铃练一个月效果明显吗
- 治疗脚气的药品有哪些?治疗脚气用药注意事项?
- 如何洗葡萄?葡萄洗净的妙招有哪些?
- 怀孕初期应该吃什么食物对胎儿好?怀孕第一个月最忌讳什么?
- 宝宝内烧的症状及如何治疗?宝宝内烧是怎么引起的?
- 如何预防分泌性中耳炎?
- 10个精准拉伸动作,帮你改善身体僵硬和协调性
- 葵花籽的营养价值葵花籽有什么营养价值
- 10个精准拉伸动作,帮你改善身体僵硬和协调性
- 搜索
-